Uma mulher eficaz é aquela que antecipa os momentos. E apesar de estar este tempo deprimente, a verdade é que muito em breve o sol baterá em nossas portas e nós, alegremente, vamo-nos entregar aos seus raios solares para bronzear e deixarmos de estar iguais a um Mimo.

Eu não sofro de tanorexia – pessoa viciada em bronzeado (Passei por uma pessoa altamente culta não foi? Mas não. Fui só pesquisar para escrever este post), mas tenho um qualquer gene de réptil que me faz estar confortavelmente ao sol e sentir imenso prazer nisso. É que relaxa-me mesmo muito! Agora, o que odeio são aqueles primeiros dias em que vamos para a praia, porque toda a gente percebe que são mesmo os primeiros dias…É que nem conseguimos estar camufladas na areia porque até a areia está mais escura que nós. A correr bem, saímos do primeiro dia com aquela “cor” de camarão grelhado. Não é escuro nem é cor de rosa…é ali uma coisa esquisita! É um dia ingrato, portanto.

Mas para tudo há solução, e para que este primeiro dia dê frutos mais rapidamente e para que o bronzeado seja mais rápido e duradouro, temos de dar o primeiro passo com a alimentação.

Vamos lá conhecer as melhores combinações que potenciam e prolongam o bronzeado e perceber porque é que funcionam:

 – Vegetais de folha verde escura – espinafres e bróculos –  e de aspeto avermelhado, como por exemplo a cenoura, tomate, abóbora, batata-doce e beterraba são ricos em beta-caroteno

O beta-caroteno ajuda a potenciar naturalmente o tom bronzeado da nossa pele (mais à frente explico porquê)

 – Frutas tais como laranja, kiwi, frutos vermelhos, melância, manga, são ricos em vitamina C e outros anti-oxidantes

A vitamina C e outros anti-oxidantes ajudam a proteger a nossa pele contra os radicais livres produzidos durante a exposição ao sol e a manter a luminosidade da pele

 – Peixes gordos e azeite são uma saudável fonte de gorduras saudáveis

Retêm a hidratação e a elasticidade da nossa pele

 – Beber 1,5l a 2l de água por dia

Hidrata a nossa pele de dentro para fora, bem como mantém os nutrientes ativos nas reações metabólicas, garantindo o bronzeamento perfeito

 

Ter estes cuidados 30 dias antes da exposição ao sol é essencial. E porque é que funciona?

O betacaroteno é um antioxidante natural, logo inibe os radicais livres ao “defender” o ADN celular e previne o envelhecimento da pele. Também beneficia a visão, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho dos cabelos e o fortalecimento das unhas, além de atuar no metabolismo de gorduras – (Não fosse eu uma mulher casada e este betacaroteno não me escapava!)

O betacaroteno também é favorável no bronzeado da pele porque, uma vez transformado em vitamina A pelo fígado, ele promove a formação de melanina, pigmento responsável por proteger a pele dos raios ultravioleta e dar o aspeto  bronzedo. Todos nós temos a mesma quantidade de melanócitos – células produtoras de melanina (inclusive as pessoas de pele escura) – mas a quantidade de melanina produzida é que difere. Por isso há pessoas que bronzeiam só por respirar e outras que conseguem, no máximo, uma aparência similar a uma delícia do mar (tão oportuna esta comparação!)

NOTA: Algumas pessoas com problemas de fígado terão de ter cuidado com o consumo em excesso de caroteno, pois o órgão não produzindo a enzima necessária para transformar o nutriente em vitamina A, a pele dificilmente retorna à cor normal e pode a longo prazo comprometer o sistema imunológico. Se têm problemas de fígado, aconselhem-se com o vosso médico ou farmacêutico

Ai ai, já sonho com um corpinho douradinho…até lá há também outras formas de potenciar o nosso bronzeado:

Sumo bronzeador

Centrifugar 1/2 beterraba crua e 1 cenoura média e misturar com 1 copo pequeno de sumo de laranja

Água aromatizada

Misturar 400 ml de água, 1 ramo macerado de Hortelã, 2 fatias maceradas de Gengibre e sumo de 1 limão. Pode juntar gelo. Para beber ao longo do dia.

Comprimidos ricos em betacaroteno 

Beijinhos e até já,

Vossa,

J!

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