2 em 1 alimentar!

Bom dia! Bom dia!
Não, não estou assim com tanta energia! A minha bebé acordou muitas vezes e agora levanta-se no berço, “conversando” com tudo o que a rodeia. Sejam 2, 4 ou 5 da manhã!
Como hoje o dia é longo, abusei nas vitaminas do meu pequeno almoço e fiz em maior quantidade para sobrar para o lanche da tarde. Vou precisar de energia e este “cocktail” vitaminado vai ajudar!
Aqui fica a sugestão:

1 maçã
6 morangos
1 banana
1 kiwi

Até aqui fartote de vitamina A, B1,B2, C, E, etc e minerais como Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio, Ácido Fólico, Zinco e muito mais (mesmo!)
Põem-se todas as frutas aos bocadinhos, numa grande “party” dentro da Bimby ou liquificadora

20140319-084139.jpg

Juntamos as minhas indispensáveis sementes! Uma colher de:

Chia
Goji
Abóbora
Linhaça
Girassol
Sésamo

Que trazem à festa aminoácidos fundamentais , Ómega 3 e 6, Selénio, Magnésio, Proteínas, Fibras, Cobre, Manganês, Ferro, etc e etc, que isto de dormir mal impede qualquer cérebro de fazer jus ao nome!

20140319-085536.jpg

Coroamos com 3 nozes e aveia a gosto, para obter ainda mais vitaminas e minerais, fazendo também com que fiquemos saciados por mais tempo!

20140319-090224.jpg

20140319-090445.jpg

Façam na quantidade que desejarem de forma a sobrar para o vosso mais que tudo, lanche a meio da manhã, tarde, enfim, o que quiserem!
Neste caso juntei 3 iogurtes naturais magros, para dar para duas tijelas

20140319-090959.jpg

20140319-091109.jpg

Podem beber ou juntar os vossos cereais integrais favoritos, para ficar com uma textura crocante! Acompanhem com chá verde e vitaminem-se! BOM DIA e sejam felizes!

Até já!

Vossa
J!

Comentários

  1. cristina

    19 Março de 2014 às 15:53

    Responder

    Poxa!!!tantos ingredientes!!!!Mas faz bem é o que interessa!!! Esta mesmo na moda!!! Beij e bom trabalho!!!

    • Joana Teles

      19 Março de 2014 às 18:10

      Responder

      Cristina, há anos que faço isto! Talvez por isso não me lembre da ultima vez que fiquei doente :)! Beijinhos


Adicionar comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *